女性吃什么可以预防卵巢早衰?

女性吃什么可以预防卵巢早衰?我们都知道，卵巢是女性的生育系统，不管是自然怀孕还是试管，卵巢功能的好坏，直接影响着生育的可能。因此想到提高试管的可能性，就必须做到预防卵巢早衰。

亚太国际生殖医院提示：对于卵巢早衰的预防，首先要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，其次不要多次做人流手术或引产手术，也不要发生高危性行为。再次的话，要多加强体育锻炼，不要熬夜和喝酒。

试管促排不会导致卵巢早衰

女性的卵子数量的确是从出生就决定了，大概是20万-30万左右。女性每个月经周期开始会有多个卵泡同时发育，但是一般只有1-2卵泡能发育成熟，其余的小卵泡基本都是自然闭锁凋亡。而在促排药物的刺激下，可以将这部分原本闭锁的小卵泡拉回生长的队列中，可以让多个卵泡同时发育，少则3-5个，多则10来个，由患者的卵巢功能及用药决定，并不会透支下个周期的卵泡，因此并不会导致卵巢的早衰。

预防卵巢早衰多吃这几类食物：

1、富含维生素C的食物

维生素C是人体需要的重要营养物质，可以发挥良好的抗氧化功效，还同时增强抵抗力，想要养护血管，提高多器官功能，这种物质不能少。

而维生素C多通过摄入冬枣、刺梨、柠檬、猕猴桃来获取。

2、富含花青素的食物

花青素是人体需要的抗氧化物质，如果能正确补充，一样可以有效对抗衰老，还能辅助调节内分泌。花青素来源丰富，包括桑葚、葡萄、胡萝卜、茄子、紫薯、黑米等，这些食物都能获取人体需要的抗氧化物质，从而对抗衰老，调节内分泌。

3、富含膳食纤维的食物

膳食纤维多通过摄入五谷、粗粮、蔬菜、水果的方式来获取，其重要作用是增加饱腹感，减少精细类食物的摄入量，有的人长时间高热量饮食，会加速肥胖到来，进而影响内分泌，也会加速卵巢衰老，而能补充该物质，自然营养提供到位。

本身纤维素还能促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，避免有害物质累及影响重要器官功能。

4、富含维生素E的食物

维生素E不仅可以促进身体生长发育，维持生殖系统健康，还能发挥抗氧化功效，常吃的豆制品、菠菜、香蕉、猕猴桃等都含有维生素E，在生活中建议多吃。

5、富含黄酮类化合物的食物

不少食物都含有类黄酮这种物质，可以帮助对抗衰老，调节内分泌，适合想要保护卵巢的女性多吃，比较有代表性的就是葡萄、绿茶、柚子、洋葱、蜂蜜，这些食物相对健康又清淡。

随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，因此如果有生育需求的女性，务必及早预防卵巢早衰，不仅在饮食上要注意以上几类食物的摄入，平时生活作息也要规律，少熬夜，多运动，避免久坐，戒烟戒酒等。